4 Tips Turun BB Tanpa Nyiksa ala Ahli Gizi, Cocok Buat Pemula

Sedang Trending 4 bulan yang lalu

Jakarta -

Banyak orang menjadikan turun berat badan sebagai sasaran resolusi hidup sehat pada 2024. Agar resolusi tersebut tak berujung hanya wacana, ada empat trik simpel nan perlu diterapkan menurut mahir diet. Apa saja?

Ahli diet sekaligus penulis 'The 30-Day Reset Plan', Susie Burrell menjelaskan, pada dasarnya untuk menurunkan berat badan, ada empat langkah simpel nan perlu diterapkan sehari-hari. Langkah tersebut mencakup membatasi asupan manis, menghindari goreng-gorengan, pantang minum alkohol, hingga meminum kopi. Terdengar simpel, bukan?

"Peraturan Anda kudu mencerminkan tujuan style hidup Anda dan secara unik menargetkan area di mana Anda kesulitan mengambil keputusan," kata Burrell dikutip dari New York Post, Kamis (25/1/2024).

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ia menyoroti, berat badan berlebih alias obesitas bukan hanya berisiko mengganggu penampilan, melainkan juga meningkatkan akibat penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, stroke, dan beberapa jenis kanker.

"Ketika Anda mempunyai patokan makanan, misalnya, tidak minum alkohol selama seminggu, alias tidak makan makanan penutup pada malam hari, otak tidak mengalami tekanan ekstra lantaran kudu membikin keputusan lain, melainkan Anda mempunyai seperangkat pedoman default. nan menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya," jelasnya.

Lantas apa saja 4 langkah simpel nan dimaksud Burrel untuk menurunkan berat badan?

1. Batasi asupan manis, cukup sekali sehari

Tak hanya berisiko bikin berat badan naik, asupan gula berlebih juga meningkatkan akibat terjadinya obesitas, penyakit jantung, glukosuria jenis 2, kerusakan gigi, jerawat, tekanan darah tinggi, peradangan kronis, dan penyakit lainnya.

Maka itu Burrell mengingatkan, orang nan mau menurunkan berat badan perlu lebih bisa mengendalikan kemauan menyantap manis-manis. Ia menyarankan, cobalah batasi asupan camilan manis cukup sekali saja dalam sehari.

2. Kurangi makan goreng-gorengan

"Apakah Anda memilih potongan ayam, alias semangkuk burrito nasi sayur, alias makanan kaku kaya sayuran, Anda bakal menambahkan beberapa nutrisi ke dalam hari Anda dan membikin pilihan nan jauh lebih sehat daripada makanan nan digoreng, burger, alias pizza," kata Burrell.

Sebuah penelitian tahun lampau menemukan kaitan erat antara makanan nan digoreng dengan akibat kekhawatiran dan depresi nan lebih besar. Salah satu makanan nan dimaksud, ialah kentang nan digoreng hingga renyah.

NEXT: Rutin minum kopi, tapi begini triknya